Четырехнедельная Химическая диета: меню и отзывы. Химическая диета, меню Хим диета но эффективная диета

Химическая диета разработана для диабетиков с ожирением. Она позволяет комфортно худеть без голодания, причем особенно эффективна при чрезмерном лишнем весе – при массе тела от 100 кг позволяет похудеть на треть. Благодаря своей эффективности она популярна не только у диабетиков, но и у людей с большим лишним весом. Подробно о данной диете читайте далее.

Основатель диеты и ее характеристики

Усама Хамдий – профессор и доктор медицины, возглавивший клиническую программу американской клиники Джослин, тесно работающей с Гарвардской медицинской школой. В рамках данной программы доктор изучил, чем обусловлена эффективная потеря веса у больных с диагнозом сахарного диабета 2 типа. На базе своих знаний профессор в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом разработал эффективную диету, с которой поделился в книге «Диабетический прорыв».

Такая диета имеет следующие характеристики:

• продолжительность : 4 недели, но при надобности повторяется меню первой и четвертой недели;
• суть : запуск специальных химических реакций в организме, приводящих к похудению, за счет грамотного сочетания продуктов питания, в особенности – вареных вкрутую яиц и грейпфрута;
• меню : низкокалорийное, но сытное, которое позволяет всем продуктам усваиваться и не засорять организм шлаками;
• результат : потеря 10-30 кг (в зависимости от стартового лишнего веса), снижение тяги к сладостям, контроль чувства голода;
• побочные действия : зуд, сыпь, ангионевротический отёк (как правило, вызываются в результате употребления яиц и цитрусов, поскольку эти продукты – сильные аллергены);
• противопоказания : возраст до 12 лет и от 50 лет, беременность, период лактации, болезни желудочно-кишечного тракта и выводящих путей, аллергия на цитрусы, яйца и белок;
• частота повторения диеты : 1 раз в 12 месяцев.

Данная диета, прежде всего, разработана Усамой Хамдий для людей с сахарным диабетом или в преддиабетическом состоянии. Однако она завоевала популярность и у людей без эндокринных заболеваний, у тех, кто просто интересуются . И все это благодаря своей эффективности. В народе ей дали специальное название – «химическая» диета.

Каковы правила химической диеты?

Вне зависимости от продолжительности химической диеты, требуется соблюдать следующие правила:

• нельзя пропускать или видоизменять какой-либо день диеты, а если это произошло, необходимо вернуться к старту, то есть начать диету с первого дня;
• нельзя заменять продукты в меню, а если есть непереносимость какого-либо продукта, его надо просто исключить из рациона;
• ограничить употребление поваренной соли, а по возможности вовсе от нее отказаться, поскольку она задерживает воду в организме и нарушает водно-солевой баланс;
• продукты, подвергаемые термической обработке, должны быть приготовлены без добавления масла, причем используются щадящие методы обработки – готовка на пару или гриле, запекание, тушение;
• при сильном чувстве голода вечером за 2 часа до отхода ко сну разрешается сделать перекус – съесть огурец, морковку или листья салата, которые можно заправить лимонным соком;
• ежедневно уделять около 30 минут занятию спортом или пешим прогулкам на свежем воздухе;
• в день пить не менее 1,5 л воды, причем делать это нужно между приемами пищи, то есть запрещается запивать еду.

Кроме воды, можно употреблять чаи, кофе и прочие напитки, но без подсластителей. При этом стоит помнить, что алкоголь находится под запретом из-за своей повышенной калорийности.

Как выбирать продукты?

Диета запрещает употребление сахара и полуфабрикатов, а также любых продуктов, которые отсутствуют в следующем списке:

• Яйца куриные или перепелиные . Их нужно употреблять до 3 штук в день. Яйца разрешается отварить вкрутую, готовить омлет на пару, жарить без масла на антипригарной сковороде или печь в духовке или микроволновке.
• Фрукты . В приоритете цитрусы – апельсины и грейпфрут. В меню могут присутствовать абрикосы, ананас, яблоко, груша, слива. Полный запрет накладывается на банан, виноград, инжир, финики, манго.
• Овощи . В приоритете те плоды, которые предполагают минимальное содержание крахмала. К таковым овощам относится капуста, помидоры, кабачки, перец, морковка, свекла. Приветствуется зелень и зеленые овощи, поскольку они богаты клетчаткой. Под полный запрет попадает картофель.
• Мясо . Выбирается только нежирное мясо, причем в приоритете говядина, курица, индейка, а вот от баранины стоит отказаться. Важное ограничение – любое мясо нужно есть без кожицы. Мясо можно отваривать, жарить без масла, готовить на пару.
• Рыба . Можно выбирать любую – и речную, и морскую, при этом на жирность можно не обращать внимания. Разрешается также консервированный тунец в собственном соку (но не в масле!), но только на последней неделе диеты.
• Кисломолочные продукты . Выбираться с пониженной жирностью. Так, в меню может присутствовать кефир, натуральный йогурт, простокваша, ряженка. Сыр стоит заменять творогом или выбирать твердые сорта малой жирности.
• Хлеб . В некоторые дни можно подавать тосты, отрубную выпечку или подсушенный ржаной хлеб.

Меню на 4 и 2 недели

Оригинальный вариант диеты составляет 4 недели, но если не требуется сбросить большой лишний вес, можно выдержать 2-недельный курс. Его суть заключается в том, чтобы повторить меню первой и четверной недели, то есть пропустить вторую и третью недели.

Меню диеты на месяц выглядит следующим образом:

1-ая неделя

Завтрак первых семи дней остается одинаковым – нужно есть 1-2 вареных вкрутую яйца и половину грейпфрута (можно апельсина).

Как правильно варить яйца вкрутую наглядно можно увидеть в следующем видео:

Если завтраки не отличаются, то остальные приемы пищи имеют различия, поэтому стоит изучить меню на каждый день (перекус проводить в 13:00, а ужин – 19:00):

1. Понедельник . Перекусить разрешенными фруктами. В обед подать нежирное мясо в вареном или приготовленном на гриле виде.
2. Вторник . На полдник подать куриную грудку без кожицы. Поужинать овощным салатом из помидоров черри, морковки, огурца, болгарского перца, листьев салата и зелени по вкусу. Салат съесть с 2 хлебцами, а на десерт – небольшой грейпфрут или апельсин.
3. Среда . Перекусить одним помидором, хлебцем и ломтиком сыра. На ужин подать нежирную телятину или мясо птицы.
4. Четверг . Перекусить одним типом разрешенных фруктов. Поужинать постным мясом и салатом из капусты, помидора и огурца, который разрешается заправить растительным маслом.
5. Пятница . Перекусить 2 вареными вкрутую яйцами с овощем на выбор – морковкой, кабачком или зеленым стручковым горошком. На ужин подать морскую рыбу и один цитрус.
6. Суббота . Перекусить одним типом разрешенных фруктов. На последний прием пищи приготовить постное мясо.
7. Воскресенье . На полдник подать отварное мясо птицы с любой капустой, а на десерт – один цитрус. Поужинать свежими овощами, но не морковкой и свеклой!

2-ая неделя

Первый прием пищи – завтрак – остается неизменным. Так, утром нужно сварить вкрутую 1-2 яйца и съесть половину цитруса.

Перекусить необходимо в 13:00, а поужинать – 19:00. Что подать на второй и третий приемы пищи, представлено в следующем списке:

1. Понедельник . Перекусить диетическим мясом и любыми овощами на выбор. Поужинать 2 отварными яйцами и одним цитрусом.
2. Вторник . Перекусить диетическим мясом с зеленым салатом, заправленным растительным маслом. На ужин отварить 2 яйца и съесть грейпфрут или апельсин.
3. Среда . На перекус подать диетическое мясо с овощами. Ужин состоит из 2-х отварных яиц, одного цитруса или 4-х мандаринов.
4. Четверг . Перекусить 2 вареными яйцами, капустой и ломтиком сыра пармезан. Поужинать мясом птицы или телятиной.
5. Пятница . На полдник подать морскую рыбу, а на ужин – нежирное мясо.
6. Суббота . Перекусить одним помидором, диетическим мясом и цитрусом. На ужин приготовить фруктовый салат из разрешенных фруктов.
7. Воскресенье . На полдник отварить куриную грудку и подать с капустой и одним помидором, а на десерт – один цитрус. Поужинать диетическим мясом с отварными овощами.

3-ая неделя

План питания выглядит следующим образом:

• понедельник : можно есть только разрешенные фрукты;
• вторник : разрешены только овощи;
• среда : можно подавать в неограниченном количестве фрукты и овощи;
• четверг : в рационе присутствует два продукта – морская рыба и овощи;
• пятница : разрешена в неограниченном количестве нежирная телятина или куриная грудка;
• суббота, воскресенье : можно есть только фрукты.

4-ая неделя

Суть данной недели заключается в том, чтобы в течение дня съесть определенный набор продуктов (желательно устроить 3-4 приема пищи):

1. Понедельник : на выбор – по 4 огурца и помидора (огурец можно заменить 2 кабачками), куриная грудка, консервированный в собственном соку тунец – 125 г, 1 апельсин или грейпфрут.
2. Вторник : по 4 помидора и огурца, диетическое мясо – 200 г, тост – 30 г, 1 апельсин или грейпфрут.
3. Среда : капуста в отварном или тушеном виде, по 2 огурца и помидора, 1 ст. л. творога, 2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут.
4. Четверг : 1 огурец, 4 томата, куриная грудка – 300 г, 1 несладкий фрукт.
5. Пятница : 3 помидора, два вареных вкрутую яйца, зеленые листья салата, цитрусы.
6. Суббота : по 2 огурца и помидора, белое мясо – 200 г, творог – 120 г, 2 хлебца, 200 мл кефира, 1 цитрус.
7. Воскресенье : по 2 огурца и помидора, творог – 25 г, консервированный в собственном соку тунец – 125 г, хлебец – 30 г, 1 цитрус.

После диетического рациона стоит перейти на правильное питание, чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись. При этом быстрые углеводы разрешены только в первой половине дня.

Вариант диеты на твороге

Существует творожный вариант химической диеты. Рекомендуется он всем худеющим, которые имеют непереносимость яиц. Предполагает два новых правила:

• заменить яйца в меню 200 г творога;
• выбирать творог только нежирный – до 5%.

Такая замена возможна за счет того, что творог по своим свойствам очень схож с яйцами. Следовательно, меню будет равнозначной оригинальному варианту.

Итак, химическая диета была разработана специально для диабетиков с ожирением, но поскольку она позволяет эффективно сбрасывать большой лишний вес, заслужила популярность абсолютно у всех людей. Чтобы такой план питания принес максимальных результатов, важно придерживаться всех рекомендаций и не вносить изменения в меню.

Если вы желаете избавиться от лишних 25 кг веса без вреда своему здоровью, тогда вам необходимо познакомиться с методикой похудения Усамы Хамдий. Данная система помогает бороться с ожирением людям, страдающим сахарным диабетом. Кроме того эта химическая диета показана и тем, кто имеет заболевания эндокринной системы.

По большому счету, данная методика позволяет перепрограммировать все процессы обмена в организме человека, а потому следовать ей необходимо с такой же строгостью, как и назначениям врача.

Диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели, но, в случае возникновения необходимости, ее можно повторять из месяца в месяц. За это время худеющий может потерять до минус 25 кг лишнего веса.

Меню на месяц разрабатывается таким образом, чтобы больные в преддиабетическом и диабетическом состояниях получали все необходимые макро- и микроэлементы.

Применять методику похудения Хамдий желательно не более одного раза в год. Стоит отметить, что такое похудение снижает человеческую потребность в употреблении сладкого и позволяет научиться контролировать голод.

Химическая диета практически не имеет противопоказаний, а людей, которым придется отказаться от похудения за 4 недели не так много. К ним относятся беременные и женщины в период лактации, аллергики, чувствительные к яичному белку и цитрусам, а также люди, которые страдают какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Тем не менее, даже если вы не относитесь ни к одной из вышеперечисленных категорий, пожалуйста, перед тем как сесть на диету Усамы Хамдий, проконсультируйтесь с врачом.

Присутствует ли в диете Хамдий химия?

Если обратить внимание на название методики, то, скорее всего, в голове промелькнет мысль, а нет ли в диете Хамдий каких-либо синтетических добавок и химических веществ.

Однако профессор Хамдий является представителем той небольшой части врачей, которые рассчитывают только на реакции организма и минимальное использование медикаментов.

В одной из своих книг Хамдий пишет о том, что его диетический подход основан на реакциях организма на изменение определенных химических процессов. Диета позволяет получить результат в минус 25 кг за счет того, что организм начинает получать большее количества белка, а не жиров и углеводов. Поэтому, стоя на пороге энергетического дефицита, тело постепенно начинает расходовать накопленные годами жировые запасы.

Если говорить о достоинствах диеты Хамдий в отличие от всех прочих белковых диет, в данной методике не нужно сокращать количество потребляемой пищи и ее калорийность. Все 4 недели, которые длится химическая диета, похудение не происходит за счет расходов белка, а потому никоим образом не страдают мышцы.
То есть, через месяц проведенный на диете Хамдий пациент не столкнется с проблемой обмякшего мышечного корсета, неспособного поддерживать человеческое тело в форме. Более того, за 4 недели, при условии, что диета будет подкреплена достаточной физической активностью, худеющий может не только скинуть 25 кг, но и подтянуть свою мускулатуру.

Как следовать диете Усамы Хамдий?

Для того, чтобы химическая диета принесла заветные – минус 25 кг на весах, на целых 4 недели вам предстоит подружиться с этими несложными правилами:

1. В случае, если в меню не указывается, какое количество пищи может быть съедено, ешьте до тех пор, пока не насытитесь.
   Обязательно скажите себе «Стоп!», если начнете переедать.
2. Целый месяц ежеутренне натощак взвешивайтесь.
   Полученные результаты записывайте и следите за динамикой веса.
3. В случае, если вас начнет одолевать голод, перекусите огурцами или помидорами.
   Единственное ограничение – перекусить можно только по прошествии 2-х часов от последнего приема пищи.
4. Ежедневно выпивайте, как минимум, 1,5 литра чистой воды.
5. В меню используйте только отварные овощи без соли и масла.
6. Все 4 недели вы можете пить кофе и чай, но только без сахара и сливок.
7. Отдавайте предпочтение только низкоуглеводным фруктам.
   На месяц диеты вам придется исключить из вашего меню бананы, финики, инжир и виноград. Зато все 4 недели вы сможете наслаждаться грейпфрутами, апельсинами, яблоками, киви и сливами.
8. Чтобы химическая диета позволила скинуть до 25 кг веса, по прошествии 4-й недели вы сможете продлить методику Хамдий.
   Так, в первые две недели вам предстоит питаться по меню 1-й недели, а последние две – по меню 4-й.
9. Если по стечению обстоятельств вам довелось прервать диету Хамдий, то вам придется начинать все заново, разумеется, если вы хотите увидеть на весах заветные минус 25 кг.

Какие особенности имеет химическая диета?

Решаясь на меню методики Усамы Хамдий, будьте готовы к тому, что вам предстоит довольно часто употреблять в пищу яйца. В первые три недели этот продукт будет входить в рацион завтраков и периодически в обеды и ужины. Пожалуй, именно поэтому данную систему нередко называют яичной диетой.

Учитывайте, что мясо и рыба должна быть только нежирных сортов. Не стоит волноваться о том, что в вашем меню совсем не останется жиров, они, так или иначе, но содержаться во всей белковой пище.

Для избавления от нежелательных 25 кг, необходимо, чтобы между каждым приемом пищи проходило, как минимум два часа. Кстати, перед отходом ко сну и ужином также должно пройти не менее 2-х часов.

Месячное меню химической диеты

Следуя несложному и довольно сытному рациону химической диеты, вы поразитесь, как быстро и незаметно ушли целых 25 кг лишнего веса. Каждая неделя имеет свои особенности, о которых мы и поговорим.

Итак, завтраки первой недели будут совершенно идентичными – это половина грейпфрута и 2 сваренных вкрутую куриных яйца.

1. На обед разрешается съесть неограниченное количество любого фрукта.
2. Поужинать можно тушеным или отварным мясом.

1. В обед отвариваем куриную грудку.
2. На ужин готовим овощной салат с яйцами и цитрусами.

1. В обед можно съесть тост с нежирным сыром и помидором.
2. На ужин готовим мясо.

1. Пообедать можно любым видом фрукта в неограниченном количестве.
2. Ужинаем листьями салата и мясом.

1. На обед отвариваем яйца и овощи.
2. Ужин можно разнообразить рыбным филе с листьями салата, а на десерт скушать цитрусы.

1. Обедаем любым фруктом.
2. На ужин салат и мясо.

1. Варим или тушим на обед куриную грудку. В качестве гарнира разрешаются помидоры и вареные овощи. На десерт едим цитрусовые.
2. Ужинаем любыми вареными овощами.

Завтраки второй недели аналогичны завтракам первой.

1. Обед состоит из мяса и салатных листьев.
2. На ужин желательно отварить 2 куриных яйца и приготовить салат из овощей. На десерт можно полакомиться любимым цитрусом.

2-й и 3-й дни:

Полностью дублируют 1-й день.

1. На обед едим вареные овощи и нежирный сыр с яйцами.
2. Ужин состоит из 2-х куриных яиц.

1. На обед готовим постную рыбу.
2. Ужинаем яйцами.

1. На обед готовим мясо с гарниром из помидоров. В качестве десерта съедаем любимый цитрус.
2. На ужин можно приготовить фруктовый салат из апельсинов, яблок, дыни и персиков.

1. В обед съедаем отварную куриную грудку и овощи. Можно добавить к гарниру свежих помидоров, а на десерт съесть грейпфрут.
2. На ужин вновь готовим фруктовый салат.

Третья неделя разрешает расставлять все продукты для завтраков, обедов и ужинов в любом удобном для вас порядке.

1-й день:

Едим любые виды фруктов.

Готовим исключительно овощи.

Можно смешивать фрукты с овощами.

Рыбный день, дополненный гарниром из вареных овощей и листьев салата с капустой.

Отвариваем либо мясо, либо курицу. В качестве гарнира употребляем отварные овощи.

6-й и 7-й дни:

Питаемся исключительно одним видом фрукта.

Четвертая неделя является самой разнообразной и насыщенной. Именно она готовит организм к выходу из диеты и позволяет закрепить достигнутый результат в размере минус 25 кг.

За весь день можно съесть четвертинку отварной курицы, 4 огурца и 3 помидора, банку тунца, кусок ржаного хлеба и грейпфрут.

Дублирует 1-й, но вместо тунца и курицы можно съесть до 200 граммов тушеного мяса.

Едим отварные овощи, до 50 грамм обезжиренного творога, по 2 помидора и огурца. На десерт можно съесть тост с цитрусом.

4-й день:

Отвариваем половину курицы и съедаем с 1 огурцом и 3 помидорами с тостом. На десерт выбираем любой цитрус.

В неограниченном количестве разрешаются яйца и листья салата. В качестве перекусов можно съесть до 3 свежих помидоров и один апельсин.

Пьем простоквашу, съедаем не более 150 граммов обезжиренного творога и 2 куска нежирного мяса. Можно сделать салат из двух огурцов и помидоров, и съесть с тостом.

В завершающий день можно съесть ложку обезжиренного творога с двумя помидорами и огурцами. Кроме того, разрешается полакомиться вареными овощами и баночкой тунца с тостом. На десерт, как и прежде, выбираем любой цитрус.

Химическая диета позволяет избавиться от лишних килограмм в течение короткого периода времени. Она основана на взаимодействии белков, жиров и углеводов с обменными процессами, происходящими в организме. Перед применением данной диеты необходимо ознакомиться с основными правилами и противопоказаниями. Не разрешается применять диету беременным и в период лактации, при почечной недостаточности, проблемах с печенью, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при сердечных и эндокринных заболеваниях, повышенном холестерине.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

• Показать всё

  Суть системы

  Суть химической диеты заключается в избавлении от лишнего веса благодаря взаимодействию белков, жиров и углеводов с процессами обмена. Данная диета имеет также название "яичная", "магги" или методика Усама Хамдий. Если соблюдать все правила диеты, то организм будет вырабатывать энергию из жировых запасов, благодаря чему человек начнет быстро худеть.

  В случае отклонения от диеты возможно нарушение химических реакций, настроенных питанием, что затормозит жиросжигание и остановит избавление от лишних килограммов.

  Основные правила

  Правила химической диеты:

  • Необходимо исключить из рациона соль, так как она способствует задержанию воды в жировых клетках.
  • Если в рационе питания не указано количество определенного продукта, то его можно употреблять неограниченно. Однако из-за стола нужно вставать с небольшим чувством голода.
  • В сутки нужно выпивать более 1,5 л воды. Кроме того, следует пить зеленый чай без добавления сахара.
  • Не разрешается ужинать после 8 часов вечера. Если не удалось принять пищу в нужное время, то от вечернего приема пищи лучше вовсе отказаться.
  • Необходимы умеренные физические нагрузки.
  • Стоит принимать витаминные комплексы, чтобы не сокращалось количество углеводов и полезных жиров, так как это может привести к ухудшению самочувствия и упадку сил, а также ухудшению настроения.
  • Блюда готовить нужно только самостоятельно. Еду можно варить, запекать, тушить, но нельзя жарить.
  • Нельзя заменять соками фрукты и овощи, так как организму необходима клетчатка. Из-за ее недостатка могут возникать запоры.

  

  Плюсы и минусы, противопоказания

  Плюсы диеты проявляются в следующем:

  • При диете разрешено заниматься спортом и физическими нагрузками.
  • Меню диеты является сбалансированным. В разрешенных продуктах имеются полезные минералы, микро- и макроэлементы.
  • В меню имеется протеин, который способствует утолению чувства голода.
  • Диета подходит для людей различных возрастов. Также ее можно соблюдать людям, имеющим сахарный диабет.
  • Является высокоэффективной. За месяц соблюдения диеты можно избавиться от 25 кг лишнего веса, сохранив при этом мышечную массу.
  • Человек худеет не только из-за потери жидкости, но и благодаря расщеплению жиров.
  • Организм легко очищается от токсинов, шлаков, тяжелых металлов, свободных радикалов, так как в рационе имеется большое количество клетчатки.
  • Отсутствует потребность в сладком, благодаря чему можно контролировать аппетит.
  • Диета имеет долгосрочный результат.

  Минусы диеты:

  • Является строгой: в случае срыва необходимо заново начинать соблюдение диеты.
  • Отсутствует дробное питание и перекусы. Рацион можно изменять только на третьей и четвертой неделях применения.
  • Завтраки являются однообразными, так как нельзя потреблять сладости.
  • Вес может возвратиться при нарушениях правил диеты.
  • Диета рассчитана на людей, избыточный вес которых превышает 10 кг.

  Данная диета противопоказана:

  • при гастритах, язвах, колите, панкреатите, синдроме раздраженного кишечника;
  • людям с заболеваниями почек, мочеполовой системы, печени;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • людям, имеющим аллергию на яйца, отдельные продукты с высоким содержанием протеина и цитрусовые;
  • при гипертонии;
  • в послеоперационный период;
  • при серьезных нарушениях метаболизма;
  • при заболеваниях эндокринной системы, особенно щитовидной железы.

  Нельзя применять диету при беременности и лактации.

  

  Разрешенные и запрещенные продукты

  Таблица разрешенных в период диеты продуктов:

  Продукты	Калорийность, ккал/100 г
  Яйца курицы и перепела	167-178
  Апельсины	44
  Грейпфрут	36
  Яблоки	46
  Мандарины	39
  Хурма	68
  Груши	45
  Киви	46
  Вишня	50
  Черешня	51
  Смородина	42-45
  Огурцы	15
  Помидоры	19
  Капуста	25
  Кабачки	23
  Морковь	30
  Перец сладкий	25
  Горох	71
  Фасоль	15
  Курятина	130
  Говядина	185
  Свинина постная	158
  Субпродукты	170
  Индюшатина	190
  Кроличье мясо	155
  Консервированная или свежая рыба	87-160
  Креветки	94
  Морская капуста	23
  Кефир	43
  Простокваша нежирная	30
  Сыворотка молочная	19
  Нежирный творог	150
  Сыр белый твердый	270
  Черный, цельнозерновой, отрубной хлеб	23-50
  Лук	38
  Петрушка	50
  Укроп	40
  Сельдерей	14
  Чеснок	142
  Лимон	33
  Соус соевый без сахара	50
  Вода	0
  Травяные отвары	5
  Кофе	2
  Чай	3
  Цикорий	20
  Мед	325
  Агавы сироп	300
  Трава медовая (стевия)	270

  Меню на 4 недели

  Завтрак на протяжении всей первой недели является одинаковым и состоит из:

  • 2 вареных куриных яиц;
  • половины апельсина.

  Рацион питания на 1 неделю:

  Дни	Прием пищи	Продукты
  Понедельник	Обед	Апельсины - 2 шт.
  	Ужин	Вареная нежирная говядина - 170 г
  Вторник	Обед	Вареная куриная грудинка - 235 г
  	Ужин	Перепелиные яйца - 2 шт.
  Среда	Обед	Твердый натертый сыр - 40 г
  	Ужин	Запеченная нежирная говядина - 245 г
  Четверг	Обед	Небольшие яблоки - 3 шт.
  	Ужин	Мясо куриное отварное - 188 г; салат с добавлением огурцов, помидоров, белокочанной капусты, сока лимона - 235
  Пятница	Обед	Яйцо куриное - 2 шт.; морковь тертая - 124 г; горох стручковый - 113 г
  	Ужин	Постная морская рыба - 130 г
  Суббота	Обед	Нежирная запеченная говядина - 240 г; смородина - 100 г
  	Ужин	Вареные яйца - 2 шт.; салат из перца сладкого, огурца, зелени, сельдерея - 235 г
  Воскресенье	Обед	Мясо индейки - 138 г; салат из моркови и капусты - 290 г
  	Ужин	Помидоры - 3 шт.

  Завтрак второй недели состоит из:

  • куриных яиц отварных - 2 шт.;
  • целого апельсина - 1 шт.

  Меню на вторую неделю диеты :

  Дни	Прием пищи	Блюда
  Понедельник	Обед	Креветки - 170 г; салат из моркови и капусты - 180 г
  	Ужин	Нарезка фруктовая (апельсины и яблоки) - 160 г
  Вторник	Обед	Нежирная говядина- 130 г
  	Ужин	Яйца перепелиные - 5 шт.; сыр твердый - 30 г
  Среда	Обед	Нежирная морская рыба - 170 г
  	Ужин	Горошек - 100 г; мандарины - 3 шт.
  Четверг	Обед	Сыр "Пармезан" - 40 г; салат из помидоров и капусты - 230 г
  	Ужин	Виноград - целая кисть
  Пятница	Обед	Помидоры - 3 шт.
  	Ужин	Порция отварного куриного мяса без кожицы - 130 г
  Суббота	Обед	Грудка куриная - 130 г; хурма - 1 шт.
  	Ужин	Фруктовый салат - 190 г
  Воскресенье	Обед	Говядина отварная - 200 г
  	Ужин	Мясо индейки - 200 г; баклажаны тушеные - 130 г

  Рацион питания на третью неделю:

  Меню на четвертую неделю диеты :

  Меню на 2 недели

  Главное отличие 4-недельной химической диеты от диеты на 2 недели прежде всего заключается в коротком сроке. При двухнедельной диете, как и при полном курсе, рекомендуется употреблять на завтрак вареные куриные яйца в количестве 2 шт. и 1/2 часть цитруса. Такая диета назначается людям, которые желают сбросить относительно небольшой лишний вес. Переносится она легко и дает хорошие результаты.

  В период диеты разрешается в неограниченном количестве принимать:

  • творог нежирный;
  • фрукты (за исключением инжира, винограда, бананов);
  • овощи (кроме картофеля);
  • мясо куриное;
  • морепродукты и рыбу;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • овощные салаты.

  Рецепты

  Популярными рецептами приготовления блюд в период химической диеты являются перец, фаршированный овощами и грибами, помидоры с сыром и креветками, салат с креветками и авокадо, салат с редькой, морковкой и сыром.

  Фаршированный овощами и грибами перец

  Состав:

  • масло оливы – 2 ч. ложки;
  • перец сладкий болгарский – 6 шт.;
  • сыр фета – 120 г;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • рис коричневый отварной – 2 ст. ложки;
  • грибы – 450 г.
  
  

  Способ приготовления:

  1. 1. Необходимо разогреть духовой шкаф до 180 градусов и смазать маслом форму для запекания.
  2. 2. Следует вымыть весь перец и удалить семена. Дополнительно нужно срезать нижнюю часть перца, чтобы он стоял при запекании.
  3. 3. Оставшиеся обрезки нужно нарезать на мелкие кубики и обжарить на сковородке с луком. Порезать мелко грибы и добавить их к обрезкам перца. Грибы считаются готовыми в тот момент, как только из них выпарится вся влага.
  4. 4. Добавить сыр и перемешать.
  5. 5. В перцы нужно поместить начинку и отправить их в форму для запекания. Поверхность овощей присыпать сыром и накрыть фольгой.
  6. 6. Запекать блюдо в духовке в течение 25 минут.
  7. 7. Украсить блюдо дольками лимона и зеленью.

  Помидоры с креветками и сыром

  Для приготовления блюда понадобятся:

  • помидоры черри - 15 шт.;
  • вареные креветки - 270 г;
  • сливочный мягкий сыр - 280 г;
  • сыр твердый - 150 г;
  • сметана - 5 ст. л.;
  • хрен натертый - 2 ч. л.;
  • сок лимона - 1 ч. л.
  
  

  Этапы приготовления:

  1. 1. Помыть помидоры и срезать с них верхнюю часть. Выложить помидоры вниз срезом на блюдо, чтобы лишний сок стек.
  2. 2. С помощью блендера измельчить креветки, хрен, мягкий сыр, майонез и лимонный сок. В полученную смесь добавить зелень и твердый сыр.
  3. 3. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать до однородного состояния и начинить полученной смесью помидоры. После этого оставшимся сыром нужно посыпать верхушку томатов и украсить блюдо зеленью.
  4. 4. Запечь помидоры в духовке или микроволновой печи в течение 20-30 минут.

  Салат с редькой, морковью и сыром

  Компоненты:

  • сыр гауда - 70 г;
  • морковь - 1 шт.;
  • чеснок - 1 зубчик;
  • редька - 1 шт.;
  • кефир - по вкусу.
  
  

  Приготовление:

  1. 1. Редьку необходимо очистить от кожуры, вымыть и поместить ее в неглубокую емкость с водой на 20 минут.
  2. 2. С помощью крупной терки измельчить очищенную морковь.
  3. 3. Натереть сыр.
  4. 4. Мелко порезать чеснок, натереть редьку.
  5. 5. Хорошо перемешать все компоненты и добавить соль, а также кефир. Вместо него можно использовать сметану. По вкусу можно добавить зелень.

  Правильный выход

  Для выхода из диеты необходимо постепенно в меню включать привычные блюда и продукты. Однако не стоит употреблять мучные изделия и сладости. Выходить из диеты нужно медленно, чтобы сохранить результаты и снова не набрать вес. Сделать плавный переход нетрудно, так как меню последней, четвертой недели близко к стандартному.

  В течение месяца после применения химической диеты не рекомендуется употреблять различные приправы и высококалорийную пищу. Чтобы не навредить здоровью, данную диету для похудения нельзя применять чаще одного раза в год.

  Чтобы удержать сброшенный вес, диетологи рекомендуют придерживаться 2-недельной диеты после окончания 4-недельной.

  И немного о секретах...

  История одной из наших читательниц Алины Р.:

  Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

  Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

  И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Безоперационное удаление жира с живота и боков

Выводит из организма опасный «внутренний жир»

Сокращает количество подкожного жира

Выводит токсины, очищает организм

Подробнее

Диета Усама Хамдий - это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
4. Можно пить чай и кофе без сахара.
5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
7. Продукты нельзя переставлять местами.
8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
9. Процесс похудения ускорится , если диету сочетать с физическими нагрузками.
10. Продукты можно употреблять в любом количестве , если в меню не указывается их вес.
11. Поливитамины можно не пить.
12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков…

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

2 неделя:

3 неделя:

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

• картофель в любом виде;
• бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
• баранина;

Разрешенные продукты:

1. Можно есть все виды фруктов , овощей, мяса, рыбы, яйца.
2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.

Кира:

«Про диету мне рассказала подруга, которая с её помощью похудела на 7 килограмм. Это было очень заметно, так как её первоначальный вес был 78 кг. Я собрала в кулак всю свою силу воли и тоже начала на ней сидеть.

Первые дни было очень тяжело: болела голова, упадок сил, постоянно хотелось что-то сладкого. Но благодаря перекусам я сдерживала себя. 2 неделя прошла хорошо, наедалась яйцами и уже как то привыкла. 2 последние недели замечательно пережила. В итоге сбросила 5 кг. Вес мой был 69 кг при росте 165 см. Я считаю, что это нормально.»

Оксана:

«Я уже 3 раз прохожу курс диеты Усама Хайди. У меня приличный был вес – 104 кг и рост 163 см. В первом случае я потеряла 8 килограмм и это меня очень вдохновило. Через неделю я опять же начала питаться по этой системе и на этот раз ушло 8, 5 кг, поскольку я подключила физические нагрузки.

В первый раз никакой нагрузки не было, очень тяжело было заниматься. Сейчас прохожу третью неделю и вешу 83 кг. Это диета для меня послужила настоящим спасением.

Плюсы: через несколько дней, когда привыкаешь питаться по системе, пропадает чувство голода. Разнообразность рациона.

Минусы: длительность, надо есть много яиц, нельзя хоть какие-то сладости.»

Анна:

«Как-то начала эту диету, продержалась на ней 3 дня (пришла подружка в гости и принесла тортик). На следующий день решила начать всё сначала, продержалась 2 дня, опять сорвалась. В конечном результате ушло 2 килограмма, не знаю от диеты или сами по себе ушли. Восхищаюсь людьми, которые проходят её до конца.»

Диета для похудения 10,649 просмотров

Профессор Усама Хамдий является известным доктором, практикующим в Гарвардской медицинской школе, который и разработал Химическую диету. Суть такого питания заключена в том, что оно запускает в организме все внутренние химические процессы. За счет продолжительности самой диеты обмен веществ перестраивает свою работу и человеку за месяц удается похудеть на 20 килограммов.

Суть и правила диеты

Меню яичной диеты Усама Хамдий состоит из большого количества белка, а вот углеводов предлагается употреблять немного. Такой подход в питании способствует тому, что внутренний подкожный жир начинает расщепляться, перерабатываясь в дополнительную энергию. А полноценный белок, который присутствует в рационе, стимулирует рост мышечной массы. Придерживаться ориганальной диеты надо будет четыре недели.

При этом соблюдать надо следующие правила:

• если не указано количество предложенного продукта, то его можно есть до чувства насыщения;
• взвешиваться рекомендуется каждый день, чтобы исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость;
• если возникает сильное чувство голода, то можно его утолить посредством разрешенного овоща, но не ранее, чем через два часа после основного приема пищи;
• каждый день необходимо выпивать до двух литров обычной воды;
• овощи в отварном виде готовятся без соли и приправ, при этом под запретом оказываются те плоды, которые содержат крахмал;
• чай и кофе можно пить без ограничения, но только если в такие горячие напитки не добавляется сахар и молоко;
• из фруктов предпочтительнее выбирать цитрусовые, так как они способствуют уменьшению жировой прослойки;
• если происходит срыв и человек отходит от диеты, то ее потом нужно будет соблюдать с самого начала;
• на время химической диеты надо будет полностью отказаться от алкогольной продукции.

Также нужно понимать, что заменять указанные в меню продукты близкими по составу другими ингредиентами нельзя. Дни также между собой не рекомендуется менять местами. Чтобы добиться действительно хороших и ощутимых результатов в похудении, представленное питание лучше соблюдать в полном его соответствии.

Разрешенные и запрещенные продукты

Меню на четыре недели

• 1 неделя
• 2 неделя
• 3 неделя
• 4 неделя

Особенность питания на третьей неделе состоит в том, что кушать можно в любое время дня и в любых количествах. При этом нельзя много наедаться на ночь.

На четвертой неделе каждый день предлагается разрешенный набор продуктов. Их можно между собой комбинировать, самостоятельно составляя обеды, завтраки и ужины. Добавлять другие продукты запрещено.

Видео: Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Вопрос похудения и избавления от лишних килограммов волнует большое количество современных женщин. Особенно актуальным он становиться при приближении отпусков и отправления на отдых. Каждая из нас хочет выглядеть сногсшибательно, но что делать, если вес далек от идеала. Единственный способ стать красивой, воспользоваться диетой. В этом текстовом материале будет подробно рассмотрена диетическая программа Усама Хамдий.

Следуя постулатам питания по У. Хамдий, есть возможность сбросить 28 кг, правда, звучит заманчиво? В основе химической диеты Усама Хамдий положено не голодание и отказ от приема привычных продуктов, наоборот, не на использовании в пищу продуктов с минимум калорий, а как раз на химических реакциях в организме. Чтобы достичь желаемого эффекта, обязательно строгое соблюдение постулатов диетического питания. Изобретатель диеты- Усама Хамдий известный специалист по правильному питанию, создатель собственной программы сброса лишних кило.

Сущность диеты, плюсы и минусы

Оригинал диеты Усама Хамдий основывается на химических реакциях организма. Вызывает вышеописанный процесс употребление в пищу продуктов, прописанных в меню программы диетического питания в обозначенные временные рамки. Высокие показатели химической диеты Усама Хамдий достигаются за счет правильности и сбалансированности питания. Строгость программы и употребление продуктов на протяжении 4-х недель – гарант получения высоких показателей в области снижения веса.

Разновидность химической диеты Усама Хамдий - яичная, разрабатывалась для страдающих диабетом или находящихся в зоне риска возникновения данного заболевания. Яичная диета Усама Хамдий может применяться единожды в год. При необходимости, химическая диета Усама Хамдий повторяется с самого начала, включая меню 1 и 4 недели сбалансированного питания. Важной особенностью данной диеты является достижение дополнительной эффективности в области тяги к сладкому, а также возможность осуществлять контроль над чувством голода. На завтрак едим отварные яйца (2) и половину любого цитрусового – апельсин, грейпфрут.

Преимущества: - оригинальная диета Усама Хамдий безопасна и подходит абсолютно всем;

Химическая диета Усама Хамдий признана самой безопасной диетой диетологами всего мира, помимо этого, при помощи подобной программы получаются ощутимые результаты, снижается вес на 28 кг; - Не требуется прием БАД, в том числе витаминов. - Ключевой постулат диеты - поэтапное и строгое следование ее правилам; - Сытость; - Доступность используемых продуктов, вхожих в диетическую программу; - Минимум времени на изготовление еды.

Минус диетической программы: - Строгость ее соблюдения. Если ввиду определенных причин, все же кое-что заменяется, нарушается привычный порядок приема пищи, тогда возвращаемся на начальный этап программы.

Не могут воспользоваться диетой:

• Беременные;
• Кормящие матери;
• Люди с болезнями желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, склонные к образованию камней;
• Противопоказание к использованию яичной диеты Усама Хамдий- аллергия на компоненты яичного желтка и цитрус.

Меню диеты Усама Хамдий на 4 недели

Ежедневный утренний рацион:

• вареное яйцо (2), 1/2 цитруса.

• Понедельник - фрукты;
• Вторник- тушеное филе курицы, помидоры, цитрус;
• Среда - диетический сырный продукт (можно использовать брынзу), хлебец, помидоры;
• Четверг - фрукты неограниченно;
• Пятница -яйцо варенное (2), рагу из овощей;
• Суббота - фрукты неограниченно;
• Воскресенье - грудка без кожицы, приготовленная в гриле, помидоры или овощи тушенные, цитрус.

• Понедельник - бефстроганов (исключить баранину);
• Вторник - варенное яйцо, хлебец из ржи, цитрус;
• Среда -как понедельник;
• Четверг - как понедельник и среда + зелень салата;
• Пятница - тушенная рыба или рыба- гриль, зелень салат, цитрус;
• Суббота - меню понедельника и среды;
• Воскресенье - овощи тушенные.

3 неделя - переход на моно-диету. Делаем выбор продукта и употребляем его целый день:

• Понедельник - овощной;
• Вторник - фруктовый;
• Среда - рыбный;
• Четверг- мясной;
• Пятница-фруктово-овощной;
• Суббота и Воскресенье - потребляем одну выбранную разновидность фруктов.

4 неделя: Завтрак, обед и ужин в удобное время. Прием пищи согласно указанному перечню продуктов.

• Понедельник: курятина (четвертинка) или кускового мяса (4); овощное ассорти: ассорти из овощей(по 3 овоща) (4); тунец - консервант (1); цитрус; хлебец.
• Вторник: тушеное мясо (до 1/2 кг); огурцы (4); помидорный салат (2); фрукт неограниченно; кусочек диетического хлеба.
• Среда: тушеные овощи (200 гр.) сыр (1); огурцы (2); помидоры (2); цитрусовые;
• Четверг: курятина, варенная или обжаренная (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, хлебец.
• Пятница: яйца варенные (2); помидоры (3); апельсин.
• Суббота: грудка варенная (2 кусочка); обезжиренный сырный продукт (125 гр.); цитрус, кусочек хлебца.
• Воскресенье тунец- консерва (1); овощи паровые (200 гр.); огурцы (2)помидоры (2); творог (1 ст.л.); цитрусовые; кусочек диетического хлебца.

Ключевые правила диеты:

1. До 3 литров жидкости;
2. овощи приготавливаются на собственном бульоне, не запрещено добавлять приправы, солить, приправлять чесноком и луком;
3. Не готовить на жиру и масле;
4. Кофе и чай потребляются в любой разновидности без добавления сахарного песка и молока;
5. Ежедневно выпивается меленькая упаковка йогурта либо же стакан диетического напитка;
6. Перерывы между едой – 2 часа, если чувствуете голод – едим огурец, салат или морковь;
7. При замене или перестановке местами продуктов в меню – диета начинается со стартового этапа;
8. Физические упражнения – верный путь к быстрому сбросу лишних кило;
9. Продукт, включенный в 4-х недельное меню, употребляется в неограниченном количестве, пропорции, если вес не указывается;
10. Отказ от приема витаминов;
11. Фрукты все, нет – бананам, манго, финикам, инжиру и винограду;
12. Не едим картофель;
13. Не используется в пищу сдобное и сладости. Для тех, у кого имеются противопоказания к яичной диете Усама Хамдий – худейте на твороге.

Творожная диета Усама Хамдий

Основополагающие постулаты, что у яичной диеты. Творожная диета профессора Усама Хамдий базируется на употреблении обезжиренного творога – яйцо заменено творогом. Эффективность творожной диеты Усама Хамдий ничем не хуже, чем у яичной, да и лишние кило стремительно убывают.

Рацион питания на 4 недели:

• низкокалорийный творожный продукт (200) и фрукт.

• Понедельник - едим только фрукты;
• Вторник – отварная курица без шкурки;
• Среда – сыр без жира, тост, помидоры;
• Четверг – фруктовый;
• Пятница – творог (200), вареные овощи;
• Суббота – снова фрукты;
• Воскресенье – паровая курятина, помидоры, овощное ассорти, цитрус (1).

• Понедельник - паровое мясо, мясная масса (не брать баранину);
• Вторник – рыба, ассорти из овощей, хлебец диетический, цитрус (1);
• Среда – как в понедельник;
• Четверг – мясо паровое + салат;
• Пятница – рыба припущенная или морепродукты, салат, цитрус (1);
• Суббота – как в четверг;
• Воскресенье – овощи на пару.

Завтрак идентичный для всех дней.

• Понедельник – как на завтрак, фрукт заменяем на овощ;
• Вторник – бефстроганов, салат;
• Среда – мясо на пару, огурцы;
• Четверг – сыр или низкокалорийный творожный продукт, тушеные овощи (бобовые);
• Пятница – рыба и морепродукты;
• Суббота – вареный окорочок, помидоры, овощное ассорти, цитрусовые (1).

• Понедельник - Кусочек рыбы, салат, цитрус (1);
• Вторник – творог, фрукты;
• Среда – как во вторник;
• Четверг – рыба (мясо) и салат;
• Пятница – как во вторник;
• Суббота – снова фрукты (смесь);
• Воскресенье – куриное мясо (в варенном или обжаренном виде), помидоры, цитрусовые (1).

3 неделя: Обед и ужин:

• Понедельник – творог (200) + овощи;
• Вторник – бефстроганов +салат;
• Среда – бефстроганов+огурцы;
• Четверг – обезжиренный сырный или творожный продукт, рагу овощное (бобовые);
• Пятница – рыба или морепродукты (варенные или жареные);
• Суббота – бефстроганов, помидоры, цитрус (1);
• Воскресенье – курица (в варенном или обжаренном виде), помидоры, цитрусовые (1).

• Понедельник - курица (четвертинка) или кусковое мясо (4); помидоры (3); огурцы (4); тунец – консервант (рыба отварная -200) (1); цитрусовые; кусочек диетического хлеба.
• Вторник: бефстроганов (до 1/2 кг); огурцы (4); помидоры (3); фрукт (1), кусок арбуза (дыни); кусочек диетического хлеба.
• Среда творог (400 гр.), сыр (1); овощи на пару; огурцы (2); помидоры (2); хлебец диетический; фрукты.
• Четверг: отварная курица или бефстроганов (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, кусочек диетического хлеба; Любой фрукт.
• Пятница: отварные яйца (2); Салат; помидоры (3); апельсин.
• Суббота грудка куриная (200 г); обезжиренный сырный продукт (1/8.); цитрус, хлебец; огурцы (2), помидоры (2); простокваша.
• Воскресенье 400 г творога, тунец- консервант (1); овощное ассорти; огурцы (2), помидоры (2); фрукты; диетический хлебец.

Выход из диеты Усама Хамдий

• выход постепенный;
• следуем рациону питания на финишном этапе диетического рациона и по прошествии определенного времени;
• устраивайте разгрузку: кефирные, яблочные, на гречке – единожды в 7 дней;
• ведите активный образ жизни.

Химическая диета гарантированно вернет вашей фигуре былую стройность, и нормализует обмен веществ и значительно улучшит общее самочувствие. О правилах этой диеты вы узнаете ниже.

На самом деле, никакого отношения к химии не имеет химическая диета. Отзывы похудевших при помощи нее женщин, говорят, что это одна из наиболее полезных и натуральных. Такое название она получила благодаря сочетанию ее составляющих, которые нормализуют химические реакции в клетках организма.

А когда наш организм правильно функционирует, исчезают многие проблемы со здоровьем, в том числе, ожирение. Эта диета прекрасно подойдет для тех, у кого вес перевалил за отметку 80, потому как гарантирует потерю до 30 килограммов химическая диета. Результаты превзойдут все ваши ожидания , и вы будете довольны после нее своим телом.

Хорош этот способ тем, что идеально подойдет для любой возрастной категории. Правила, как и любой другой диеты, очень строгие, и если вы рассчитываете на значительный результат, придется неукоснительно их придерживаться.

Правила

1. начинать ее нужно только в понедельник, если из-за чего-то вы прервали рекомендуемый, необходимо будет начать все снова;
2. запрещено чередовать продукты, прописанные в рационе;
3. если у вас засосало «под ложечкой», утолите голод каким угодно овощем, например, огурцом или помидором;
4. чтобы не искушать себя, на весь период купите только рекомендованные продукты;
5. количество и вес блюд, находящиеся в меню, обязательно нужно соблюдать;
6. полностью исключите любые жиры, диета основана на приготовлении еды на пару;
7. нельзя запивать еду;
8. в течение дня употреблять большое количество жидкости, до 2,5 литров (кофе, чай, минералка или простая вода).

Не забудьте перед началом диеты пройти медицинское обследование и проконсультироваться у врачей, так как у нее есть некоторые противопоказания. Противопоказана химическая диета при проблемах с сердцем, детям и женщинам, находящимся в положении.

Есть мнение, что не так уж и полезна химическая диета. Отзывы врачей о ней несколько скептичные. Это обосновывается тем, что в рационе при такой диете не содержаться так нужные организму углеводы. Поэтому, если у вас есть проблемы с печенью и почками, лучше просто взять на заметку сам принцип диеты.

И все же сама химическая диета, отзывы похудевших, их вы, конечно же изучите, помогут вам с выбором. Есть два вида этой супер диеты – на две недели и месячная. Вы можете подобрать тот, подходящий именно вам.

На две недели

Напоминаем, что приступать желательно с начала недели. На завтрак весь период цитрус и парочка яичек.

Вот такая простая химическая диета на две недели. Меню ее слегка однообразно.

На месяц

Химическая диета меню на месяц:

Вот и вся химическая диета меню на месяц. Заключительный период все рекомендованные продукты обязательно распределить на равные порции на сутки. Все похудевшие остались в восторге, от того что у них получилось таким способом привести себя в порядок, как химическая диета.